Niżej widnieje mój post podpowiedzieliscie mi torche co i jak i ułozyłem od nowa diete: 7:00 - 100g płatków owsiannych, 3 jajka (jajecznica na patelni teflonowej), 30g pieczywa razowego - wynik: 26,68g białka, 18,41g tłuszczy, 85,12g węglowodanych, 584 Kcal. 10:00 - Pieczywo razowe (1 kromka z plastrem szynki z piersi kurczaka + plaster pomidora), [...]
A wiec... dziś na siłowni...wypadek ...głupota... jak zwał tak zwał... zerwałem(naderwałem,trzyma sie na kawałku skóry)paznokieć... Jako ,że siedze w Anglii, udałem sie do przychodni...lekarka powiedziała ze nie beda go wyrywac do konca i sam odpadnie :) bezboleśnie :) no i gitara wszystko spoko :) Założyła opatrunek...za 2 dni na zmiane ide... [...]
Zrobilem jakis plan nie wiem czy dobry bo duzo o tym pojecia jak zauwazyliscie jednak nie mam.. wiec prosilbym o jakies porady itp. A: Klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s pow. 12,10,8 Barki: wyciskanie sztangielek 3s pow. 12,10,8 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu 2s pow. 12,10 Plecy: Wioslowanie 2s pow. 12,10 Podciaganie [...]
[...] teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i wgl. Ćwiczę w domu bo sama uważam że na siłownie za wcześnie, wiem jak trzeba robić rozgrzewkę i jak się rozciągać itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to [...]
[...] przed posiłkiami? Wyczytałem że optymalnie jest zażywać jednocześnie kilka specyfików w pewnym cyklu/cyklach. Proszę Was o propozycje co dołączyć i do mojego spalacza ( i jak dawkować) aby wreszcie dojść do celu. Wertowałem zbiory na sfd ale jestem zbyt zielony aby coś sobie wybrać, sprawę komplikują jeszcze skruty których zupełnie nie [...]
[...] uważacie czy po rocznym cyklu lepiej bic hcg 1250 eod czy 2500 e3d czy może też pełne 5000 bo i takie przypadki ostatnio spotykam. Mam do rozbicia 20000 ale mogę dokupić jak mało. W trakcie leciało hcg co 6 tyg 5000 rozbite na 2,5 i ostatni miesiąc 500uj e3d. Dzięki A i Cloma mam że Sfinksa i jeszcze 30 tabsow innego z przed roku ten stary [...]
[...] codzień można powiedzieć że "za biurkiem" mianowicie zajmuje się obsługą klienta, ale całego dnia się nie siedzi. Staż treningowy ogólnie mam spory, lecz zawsze wkradały się jakieś przerwy, i to niszczyło zawsze wcześniej zrobiony efekt... Po za tym gram jeszcze (amatorsko bo amatorsko) w piłkę nożną. Tak jak wspominałem najważniejszym moim [...]
[...] juz kilka miesiecy, moim celem jest zrzucenie tluszczyku z brzucha, ale tez pracuje nad masa posladkow i ud.Aeroby wykonuje tylko na steperze, wiec moje pytanie brzmi; jak i kiedy(pora dnia) cwiczyc na steprzez aby spalac tluszczyk ale jednoczesnie ocalic mase miesniowa? a nawet jednoczesnie rozbudowac sobie bardziej nogi? Bardzo prosze o [...]
Witam chciałbym abyście ocenili mi mój plan. Są potrzebne jakieś poprawki ? Nie mam diety ale staram się zdrowo odżywiać . Nie jem śmieci , piję praktycznie tylko wodę . Odżywki jakich używam to Trec CM3 i BCAA. Nie chodze na siłownie ćwiczę w domu. Posiadam sztangę łamaną hantle i drążek i ławeczka. Możecie mi zaproponowaqć jeszcze jakieś [...]
[...] (TYP BUDOWY): brak 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 / 12 razy -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie Witajcie. Pisze bo nie jestem pewien. Chodzi o moj jeden sutek , jest jakby troszke powiekszony, brak guza pod spodem. Wczesniej lekko swedzial ale przestalo. Nie wiem czy to poczatek gino czy tez reakcja na testosteron. Dzisiaj wzialem 3 [...]
[...] iż mało w tej masie tkanki mięśniowej). Wiem że są diety itd ale nie każdy może sobie na nie pozwolić - mało czasu, brak możliwości utrzymania ram czaoswych itd... Czy jest jakaś alternatywa, tzn dieta ale nie tak ścisła i rygorystyczna jak te podawane dla planów treningowych, jakieś zestawy ćwiczeń? Aeroby odpadaja - jakiś czas temu miałem [...]
[...] nie cwicze teraz bo mailem uraz :-/ jesli chodzi o zaufanie to daje Wam tu linka http://www.sfd.pl/Sprzedam_nectar_SYNTRAX_za_55z%C5%82_%21%21%21%21-t284814.html tak wiec jak widac jestem czsty jak w poscie innym napsialem moja zetelnosc mzoe potwierdzic anabolx z supli moze spzredam jescze resztę stuffu ale sie wacham bo byc moze wroce na [...]
To nie jest zdjęcie mojego atlasu. Tak jak w temacie. Do sprzedania mam atlas york model megamax 3001. Pozbywam się go na życzenie jednej osoby z powodu braku miejsca. Jedyne czym się różni od tego ze zdjęcia to siedzisko (inny rysunek) oraz inny kształt rączek w tylnej części(zamiast okrągłych gąbek są takie płaskie). Brakuje też instrukcji , [...]
[...] białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop meta Trening: 4x Cel cyklu: w miare dobrej jak masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] chodzę na siłownię i regularnie biegam. Dużo tłuszczu u siebie nie mam, widac mi dosyc ładnie mięśnie brzucha i żyły na rękach. Jednak ta lipo ehh Diety specjalnej nie mam, jak na mój młody wiek staram się jesc zdrowo, nie jem rzeczy smażonych, tłustych. Dużo warzyw, ryb, kurczaka. Mój plan: Poniedziałek siłownia Wtorek bieganie (45minut przed [...]
[...] temu dostałem w prezencie ławeczke, ławeczke łamaną, 2 gryfy prosty i łamany, około 90kg ciężarków, 2 hantle po 15kg każda i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zacząć wyglądać jak facet a nie jak przecinak. Prosze nie blokowanie tematu, bo analizuje forum od kilku dobrych dni dowiedziałem się już że jestem ektomorfikiem jednak nigdzie nie znalazłem [...]
[...] mam z tym iść do lekarza czy poprostu urósł mi ten mięsień po 1 treningu co wydaje mi się być niemożliwe? Żadnych dodatków nie brałem. Załączam 2 fotografie przedstawiające jak wygląda lewa ręka obecnie i dla porównania 1 foto z prawą ręka. Proszę o rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b1833ffc254d409bd0a1ea737bea2b.jpg [...]
[...] Pod aktualnym adresem najsłynniejsza w Wietrznym Mieście sala bokserska funkcjonuje od końca lat 70-tych. W Windy City Gym (wcześniej Coulon''s Gym) trenowały takie sławy jak: Muhammad Ali, Sugar Ray Robinson, Sonny Liston, Montel Griffin czy David Tua. To tutaj pod okiem związanego od lat z gymem Sama Colonny pierwsze kroki na amerykańskich [...]
Witam mam problem z plecami zaras wyjaśnię. Chodzi o to ze z przodu jak stoję jestem prosty nie ma tego V jak kazdy by chciał. Jedynie jak stanę z tyłu to widac lekkie V zaczynające sie od łopatek. Moze to przez to ze wszystkie cwiczenia na plecy wykonuje troche szezej niz szerokosc barków.I w tedy wchodzi mi bardziej na górna częsc pleców.nie [...]
[...] snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? POzzdrawiam :) Zmieniony przez - majster111 w dniu 2008-07-22 10:33:19
